こんばんは。
今日はHSPについてのお話です。
近年HSPという言葉をよく聞くようになりました。
HPSとは・・・
敏感で繊細、神経質、内向的といわれる人たちが持つ気質のこと。
はじめは、あまり関心もなく過ごしていたのですが最近やっと自分がHSPだと気がつきました。
敏感なんだか鈍感なんだかわかりません(^_^;)(笑)
ネットで「HPS診断」と検索すると、診断できるサイトが出てきます。
わたしは中度のHSPでした。
HSPの特徴をいくつかあげると・・・
- 繊細で内向的
- 他人の気分に左右される
- 気疲れしやすい
- 考えすぎる
- 驚きやすい
- 争いや競争が苦手
- ひとりの時間が必要
などです。まだまだ特徴はありますが、こちらはわたしにとてもはてはまる事項です。
わたしは小さい頃から本当に内向的で人見知り、自信もなく人前に出ることがとても苦手で、ささいなことですぐに泣く子どもでした。正直小さい頃のいい思い出ってあまりありません。(笑)
いつも親の後ろに隠れているような子でした。
小さい頃のHSPエピソードはたくさんあります。
今もあまりその性質は変わりませんが、昔よりは自分を好きになったし、少しは自分に自信がついたかな、と思います。こうしてブログで発信していることがわたしにとってはすごいことです！(笑)
わたしがHSPとうまく付き合えるようになった考え方のコツ、生きづらさを少なくするコツをいくつかお伝えします。
ちなみにこれは、わたしの例ですので全ての方に合うとは限りません。(>_<)
わたしは専門家でも心理学を学んでもいないので、あくまでも「こういう考え方もあるんだな〜」くらいの感じで見ていただけるとありがたいです。m(_ _)m
わたしがHSPとうまく付き合えるようになった考え方のコツ
「人からの評価を気にしない」と割り切る！
特に仕事を始めてからは、人の評価を気にしてばかりでした。だいぶ働き方は変わってきていると思いますが、まだまだ競争社会なところもありますよね。
わたしは人に嫌われるのが怖くて、人に合わせてばかりだったし、いつでも失敗を恐れていたし、何でも完璧にしなければと思っていました。「自分の評価、自分がどう思われているのか」を気にしてばかりいました。
でもある時、「人の評価を気にしていたらキリがない」と気づきました。自分で自分の首をしめていました。「失敗してもいい、人間だもの」と思うように自分で決めました！
そう思うようにすると、だいぶ心が楽になったような気がします。
心で距離を置く
どうしても「合わない人」っていますよね。
今までは、合わない人にも全力で気をつかって気疲れしていました。(笑)もちろん仕事上ではそうせざるを得ない時が多いと思います。
でもそんな方とは「心で距離を置く」ようにしています。合わない人に時間をつかうのはもったいないですよね。悩む時間ももったいないです(笑)その場ではなんとなく合わせて、あとは忘れる。難しいですが、意識するだけでも変わってくると思います。
もちろんHSPの性質を変えることはできないので、まだ人に合わせることは多いです。でも「無理に合わせない」と決めるだけでも気持ちが軽くなりました。「合わない人は合わない、どう思われてもいい！」と思うようにしています。
本を読む
上にいろいろと書いていますが、本を読むことが一番効果があったような気がします。いろんな本を読み始めた時期から、少しずつ自己肯定感が高くなってきたような気がするのです。
なぜかは詳しくはわかりませんが、本がわたしの言いたかったことを代弁してくれたり、ありのままでいいんだと思わせてくれたり、当時の働き方に疑問を持たせてくれたりしたからかな、と思います。
♡人のことを気にしすぎてしまう方におすすめの本♡
「繊細さん」の本
とても共感するところが多い本でした。HSPという性質とうまく付き合うためのテクニックも載っていて繊細さんにはとても役に立つお守りのような本だと感じました^^
「私は私のままで生きることにした」
他人を気にしすぎてしまうかたにおすすめです。
「あやうく一所懸命生きるところだった」
生きるのがつらい方に。心が軽くなる本です。「頑張らなくていい」という言葉に救われる方は多いと思います^^
その他にもたくさんあると思いますので探してみるのもよさそうです。
・興味関心のあるジャンルの本をたくさん読む
自分がワクワクする本を読むといいと思います。
・自分に合う本を見つける
HSPではない人が書いた本を読むと「同じようにできないから私はダメだ。」と悲観してしまうこともあると思うので、自分の波長に合う作家さんの本を探して読むといいと思います。
考えを紙に書いてに吐き出す
HSPの方は考えすぎてしまう気質を持っています。
そのため、悩みや不安なことが頭から離れずぐるぐると巡っていることがあります。
そんなときは、紙に悩みや不安を全部書き出すことがおすすめです。
書くとスッキリできることが多いですが、たまに自分の悩みが多いことにさらにネガティブになってしまうこともあります。(笑)
そんなときは、「好きなこと・ワクワクすること」「やりたいこと」「楽しい未来」「欲しいもの」などを書くようにしています。
また、「すでに持っている素晴らしいもの」「幸せなこと」「ありがたいこと」を書くのもおすすめです。今に感謝できると生きるのが少し楽になります。
こうして少しでも自分をHAPPYにさせるといいと思います☺︎
わたしと同じような繊細さん、つらいこともたくさんありますが、ありのままでも大丈夫！
いいところもたくさんあります^_^
それに今は多様な価値観や生き方を尊重し合える社会になってきていると信じています^_^
自分らしく生きていきたいですね！
以上です。
最後まで見ていただき、ありがとうございました^_^
