こんにちは。
ヨガ教室に通い始めて1年が経ちました。
今日は、ヨガをはじめてよかったこと、変わったことなどをシェアしたいと思います。
以前より姿勢が良くなった
分かりやすく変わったのが姿勢だと思います。
今も猫背になったり、反り腰だったりしますが、以前よりも姿勢がよくなりました！
その証拠に(？)足のタコがなくなりました！
地味に長年悩んでたので嬉しかったです^^✨
ヨガで正しい立ち方を教わってからは、仕事中、歯磨きの時、意識して真っ直ぐに立つように心がけています^^
姿勢を良くすること、体の軸を整えることは、健康のために大切だと思うのでこれからもヨガを続けていきたいと思える理由のひとつです。
瞑想が習慣化した
わたしが通っているヨガ教室では、毎回瞑想をしています。
瞑想のやり方などを教えてもらい、瞑想の良さに気付きました。
今では毎日ではないですが、週に3〜5日は瞑想ができています。
できる週とできない週のばらつきはありますが、ゆるく取り組んでいます。
瞑想についてはいつか記事にしたいな〜と思っています。
ヨガ哲学を学べた
ヨガ教室では、ヨガ哲学についても学ぶことができました。
ヨガの教えに興味を持ち、こちらの本を読みました。
さらにヨガっていいな〜と思えました。
ヨガ哲学の中に、「ヤマ」「ニヤマ」というものがあります。
〈ヤマ〉
してはいけないこと。
- アヒムサ（非暴力、暴力を振るわない、心の暴力も）
- サティヤ（正直でいる、他人にも自分にも）
- アスティヤ（盗まない、人のものはもちろん、時間なども）
- ブラフマチャリア（禁欲、エネルギーの無駄遣いをしない）
- アパリグラハ（不貧、貪欲にならない、モノを持ちすぎない）
〈ニヤマ〉
するべきこと。
- シャウチャ（清浄、清潔でいる）
- サントーシャ（知足、今あるものに気付く）
- タパス（苦行、鍛錬する）
- スヴァディアーヤ（学習、本を読む）
- イシュワラ・プラニダーナ（降伏、執着しないこと）
詳しく書くと長くなりそうなので、こちらも機会があれば記事にしたいと思います！
この教えが人生においてとても大切なことだと思ったので知ることができて本当によかったです。
あまり悩まなくなった
ヨガを始めてから本当に長く悩まなくなりました。
生きていれば、つらいことやイライラすること、心が乱されることはたくさんあります。
でも心の切り替えが上手くなったように思います。
これは、ヨガで習った瞑想やヨガの教えのおかげかな〜と思っています！
今に集中できる
マインドフルネス（今、ここに集中すること）という言葉が流行っていますが、瞑想に続き、マインドフルネスにヨガは最適だと思います。
ヨガをしているときは、
- 呼吸に集中する
- 自分の体に集中する
- 先生のお話に集中する
ことができます。
わたしはヨガの直前まで悩み事や考え事があっても、この時間はヨガに集中しよう！と心がけています。
そうすることで、終わった後は、体も心もスッキリするし、新たなアイディアや解決の糸口を見つけられることもあります。
「今、ここ」に集中すること、本当に大事です！
上に書いた、「あまり悩まなくなった」のも「今、ここ」に集中することが多くなったからかな、と思います^^
おわりに
以上がヨガをはじめてよかったことでした。
- 体に軸を整えたい方
- マインドフルネスに興味があるけどなかなか実践できない方
- 趣味がない方
- 自分を見つめ直したい方
- 健康になりたい方
- 激しい運動は苦手だけど体を動かしたい方
などの方には、ヨガはおすすめです^^
最後までご覧いただき、ありがとうございました☺︎
