今日はモーニング・ページについて書きたいと思います。
モーニング・ページとは？
ジュリア・キャメロンさんの「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」に書かれてある、自らの創造性を育むための基本ツールの１つです。
もう一つはアーティスト・デートというものです。
アーティスト・デート｜「ずっとやりたかったことをやりなさい。」
本にはこのように書かれています。
ひと言でいうなら、三ページほどの手書きの文章であり、意識の流れをありのままにつづったものだ。
引用：「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」ジュリア・キャメロン
もっとくだけた言い方をするなら、それは「脳の排水」と呼んでもいいかもしれない。頭の中を掃除することが目的だからである。
引用：「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」ジュリア・キャメロン
モーニング・ページはただ手を動かし、心に浮かんでくるものをそのまま書きとめることをめざしている。卑劣なこと、愚かなこと、ばかげたこと、奇妙なこと、どんなことでもかまわない。
引用：「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」ジュリア・キャメロン
まとめると、
- 毎朝起きてすぐ３ページ書く
- 心に浮かんでくるものを全て書く
- 書くことが何も思い浮かばないなら「何も思いつかない」と書く
- 人に見せない
このルールに従って書きます。
わたしは１ヶ月ほど（書かない日もあります。。(^^;）続けてきましたが、朝から心に浮かぶことや感情を吐き出す作業をするとスッキリするような気がします。
創造性に関してはまだ（？）ですが、こうしてブログを書けているのでなにかしらいい影響はあるのかもしれません^^
あと、この本のワークでモーニング・ページの最後に自分を肯定する言葉を書こうというのがあるのですが、これはずっと続けています。だいたい、「大丈夫！」「なんとかなる！」とか「自分大好き！w」とか書くようにしています(笑)思っていなくても書くだけで気分がいいです！これはおすすめです。
自己肯定感が上がるような気がします♩
創造性を育むためには、モーニング・ページとアーティスト・デートと合わせて、本に書いているワークを行ったほうが効果的だと思うので気になる方はぜひ読んでみてください。
わたしが使っているノート
セリアで買ったB6サイズのフリーノートです。
最初の3週間くらいは、何でもノートのLIFEノーブルノート（A4・方眼）に1日１ページ書いていましたが、最近モーニング・ページ専用のノートを購入しました。
セリアのノートのいいところは、
- ページが多い（３６８ページ）
毎日１〜３ページ書いていますが、４、５ヶ月はもちそうです。
- 持ち運びにいいサイズ感
モーニング・ページは起きてすぐ書くので、外で書くことはないですが、たまにカフェなどに持っていき、読んだ本のメモに使うこともあります。小さいので持ち運びやすく、また小さいテーブルでも置き場所に困ることなく書きやすいので便利です。
- 下部にチェックリストがついている
いちばん気に入っているところです！
このノート、下の方にチェックリストがついていて、１ページに１０個の項目を書くことができます。
これがとても便利で、モーニン・ページ書いているときに思いついたこと（アイディアなど）、しなければいけないこと、したいことなどを書き留めておくことができます。後で見返したときに、ひと目でわかるのでいいです！
しかもこれが100円なのが嬉しいです^^
たぶんリピートすると思います！
追記（2020.11.20）：２ヶ月ほどB6サイズのノートにモーニングページを書いていましたが、やはり小さくて書きにくい、思考が広がりにくい感じがしたのでA４ノートに戻しました！
公式でもA４ノートに書くというようになっているみたいなのでやはりノートは大きい方がよさそうです！
最後までご覧いただき、ありがとうございました☺️❤️
