今日は手帳のコレクションページを紹介します。
今回は「しないことリスト」と「コーピングリスト」です。
1つずつ説明していきたいと思います。
しないことリスト
「UN DO LIST」や「NOT TO DO LIST」とも言われます。
こちらはそのままの意味で、「人生でしたくないこと」を書きます。
「人生でしたくないこと」をリストアップすることで、「本当にやりたいこと」が見えてくる場合もあります。
また、「やりたくないこと」を減らして、「やりたいこと」「楽しいこと」「ワクワクすること」を増やせば、人生はよりよく幸せなものになると思います。
まずは、「なるべくやりたくないことをしない」ことから始めてみるのもいいかもしれませんね。
また、いきなりやめるのは難しいと思うのでやりたくないことを減らす工夫を考えてみると良いかと思います。
「しないことリスト」はライフスタイル・人間関係・仕事・環境・健康などに分けて考えると出てきやすいかな、と思います。
例えば、
- ライフスタイル・・・夜更かししない、予定通りにいかなくてもイライラしない、つい無駄に買ってしまうものをなるべく買わない（衝動買いをしない）など。
- 人間関係・・・苦手な人にはなるべく会わないなど。
- 仕事・・・仕事を家に持ち帰らないなど。
- 環境・・・ゴミを溜めないなど。
- 健康・・・なるべく体に悪いものを摂らないなど。
このように「自分がしたくないこと」書いていきます。
「なるべくしない」などしないことを意識するくらいでもいいと思います^^
逆にストレスになってしまわないように、はじめはゆるく実行するのをおすすめします。
コーピングリスト
次は「コーピングリスト」です。
コーピングリストとは・・・
自分のストレス解消法をリストにしたものです。
これらをリストアップし、ストレスを感じているとき、気分が落ち込んだときなどに見て実行することで少しでも気分を変えたり、気持ちを落ち着かせたりできます。
書くときのポイント
- 気分がいい時に書く
- 幸せを感じた時に書き足す（書ける環境であれば）
- なるべくたくさん書く
- 手軽にできるものを書く
などを意識するといいと思います。
まだ項目はまだ少ないですが、わたしのコーピングリストです。
これから追加していこうと思います^^
見て少しでも気分がよくなるようにカラーペンを使ってカラフルに書いています。イラストが書ける方はイラストを入れてもいいかもしれません^_^
以上、2つのコレクションページについてでした。
最後まで見ていただき、ありがとうございました^_^
わたしが手帳を書く時に参考にさせていただいた本
YouTuberの「のがさん」本です。とても参考になります♡
